أشعة الشمس - فوائدها وأضرارها وعلاجها وطرق الوقاية منها

تعتبر أشعة الشمس من أهم العناصر الطبيعية التي يحتاجها جسم الإنسان للبقاء صحيًا، فهي المصدر الرئيسي لفيتامين د التي تحافظ على قوة العظام والأسنان وتقي الشخص من الأمراض المزمنة المختلفة. ومع ذلك، فإن التعرض لاشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية المحتملة مثل: تلف الجلد وتسرع عملية الشيخوخة وانخفاض فيتامين د، ونظراً لأهمية معرفة الفوائد وتجنب مخاطرها قدمنا لكم هذه المقالة التي تحتوي على فوائد أشعة الشمس وايضًا أضرارها، وكيفية الوقاية منها لتجنب الآثار السلبية المتعلقة بالتعرض الزائد للشمس.

أشعة الشمس

أشعة الشمس تعتبر مصدرًا مهمًا للحصول على فيتامين د الذي يدعم العظام والأسنان ويحسن المزاج، كما أنها تزيد من الأداء العقلي والعملي. 

ومع ذلك، يجب الحذر من التعرض المفرط لأشعة الشمس الضارة التي يمكن أن تسبب الحروق الشديدة وحتى سرطان الجلد. 

كما ينصح أطباء الأمراض الجلدية بإستخدام كريم الواقي من الشمس لتجنب البقاء تحت أشعة الشمس المباشرة خلال أوقات الذروة، وينصح أيضًا بارتداء الملابس الواقية والقبعات لإيقاف تسرب الأشعة فوق البنفسجية.

انواع الاشعة التي تصدرها الشمس وتضر بالجلد

تصدر الشمس نوعان من الأشعة التي تضر بالجلد وهما كالتالي:

• الأشعة فوق البنفسجية أ (UVA)

 تتسبب الأشعة فوق البنفسجية أ (UVA) في إصابة جلدك بشيخوخة مبكرة ما يتسبب في ظهور التجاعيد وبقع الشيخوخة.

• الأشعة فوق البنفسجية ب (UVB)

 قد تتسبب الأشعة فوق البنفسجية ب (UVB) في إحداث حروق بالجلد.

أفضل الأوقات للتعرض لأشعة الشمس الصحية

يعتبر الحصول على فيتامين د من أهم فوائد أشعة الشمس على الجسم، ولكن يجب التأكد من التعرض لها في الأوقات المناسبة بدون التعرض لأضرارها، فالوقت المثالي للتعرض للشمس والحصول على فيتامين د هو في فترة الصباح الباكر من الساعة 6 صباحاً حتى 9 صباحاً ويجب تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة، والتي تمتد من العاشرة صباحاً حتى الرابعة عصراً.

فوائد اشعة الشمس على الجسم

تتعدد فوائد اشعة الشمس على الجسم وهي كالتالي:

1. تحسين صحة العظام: تساعد اشعة الشمس على الامتصاص الأمثل للكالسيوم في العظام وتحسين قوتها ومرونتها.
2. زيادة مستويات فيتامين د: تعد أشعة الشمس أفضل مصدر للحصول على فيتامين د الذي يدعم الجهاز المناعي ويساعد على الوقاية من الأمراض المعدية والسرطان.
3. تحسين المزاج والنوم: تعزز اشعة الشمس إنتاج هرمون السيروتونين الذي يؤثر على المزاج والشعور بالسعادة، كما يساعد في النوم العميق.
4. تحسين صحة الجلد: تساعد الأشعة الشمس على علاج الكثير من مشاكل الجلد مثل حب الشباب والصدفية والحزاز.
5. تحسين معدل التمثيل الغذائي: تحفز أشعة الشمس على إنتاج الهرمونات الهضمية وتحسين عملية الهضم والامتصاص.
6. تحسين القدرة البصرية: تساعد أشعة الشمس على تخفيف أعراض العيون الجافة وتحسين تركيز العين ورؤية الألوان.

فوائد اشعة الشمس على البشرة

• تساهم أشعة الشمس في تكوين جلدك للفيتامين د.
• معالجة الأمراض الجلديّة مثل الصدفيّة، وحب الشباب، والأكزيما، والالتهابات الفطريّة في الجلد.
• تجديد الخلايا والأنسجة للجلد.

اضرار اشعة الشمس على البشرة

مثلما يوجد فوائد متعددة لاشعة الشمس على البشرة يوجد أيضًا اضرار اشعة الشمس على البشرة وهذه الاضرار كالتالي:

• زيادة احتمالية الإصابة بمختلف أنواع سرطان الجلد مثل الورم الميلانيني.
• إتلاف الحمض النووي لخلايا الجلد. 
• زيادة احتمالية الإصابة بالورم الميلانيني في مراحل الطفولة.
• تدمير الكولاجين والإيلاستين الذي يعطي البشرة مظهرها النقي.
• ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن والشيخوخة المبكرة.
• انخفاض نسبة فيتامين د في الجلد.

أفضل منتجات حماية البشرة من أشعة الشمس

يوجد عديد من منتجات حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة عبر صيدلية سبيريت أفضل صيدلية اونلاين في الكويت التي توفر مختلف منتجات العناية بالبشرة وحمايتها، وهذه المنتجات كالتالي:

1. افين حماية من أشعة الشمس، يُستخدم للبشرة العادية وتم تصنيعه دون العطور حتى لا يضر بالبشرة، ويعتبر من أفضل منتجات حماية البشرة من أشعة الشمس ويُمكنك طلبه من هنا..
2. جيروفيتال H3 واقي شمس حليبي يحتوي على معامل حماية 50 ليوفر حماية فعالة للبشرة من الأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB، كما يتميز بقوامه الكريمي يرطب البشرة ويستخدم لجميع أنواع البشرة بما فيها الحساسة ويُمكنك طلبه من هنا. 
3. بيوديرما فوتوديرم ماكس بمعامل حماية 50+ أفضل كريم واقي من الشمس للجسم و الوجه من الأشعة فوق البنفسجية وحروق الشمس والحساسية التي تسببها الشمس، ويُمكنك طلبه من هنا. 
4. يعتبر كريم اساس سائل اف من فارماسيرز مع اعلى مستوى من الحماية من أشعة الشمس SPF 50+ هو أفضل كريم اساس مع واقي شمسي وخافي للعيوب في آن واحد، كما يساعد على إبقاء البشرة ناعمة نقية وموحدة اللون، يُمكنك الطلب من هنا.
   

كيفية الوقاية من أشعة الشمس؟

يُمكن الوقاية من اشعة الشمس عن طريق ما يلي:

1. تجنب التعرض للشمس خلال ساعات الذروة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. 
2. يُنصح باستخدام واقي الشمس وإعادة تطبيقه بانتظام والاختيار بين أنواعه والتأكد من وجوده في المستحضرات التجميلية. 
3. يُنصح باستخدام ملابس وقبعات ونظارات واقية من الشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د. 
4. يجب ترطيب الجلد باستمرار والتأكد من شمول المناطق الحساسة مثل الوجه والأذنين والرقبة في مستحضرات الوقاية. 

باستخدام هذه النصائح يمكن الحفاظ على صحة الجلد والتمتع بفوائد أشعة الشمس الصحية، كما يُمكن الاستعانة بأحد العلاجات التي قُمنا بذكرها مسبقاً حتى تحصل على حماية كاملة من أشعة الشمس الضارة وتتوفر تلك المنتجات في صيدلية سبيريت أفضل صيدلية اونلاين في الكويت.